Реальная история: как я похудела на 55 кг
Татьяна Рыбакова, блогер и создатель книги «Как я похудела на 55 кг», поведала нам о собственном непростом пути к совершенному телу и, что самое основное, гармонии с самой собой. Нам думается, что опыт Тани весьма воодушевляет!
Источник: cosmo.ru
1. Лишний вес показался у меня еще в юные годы — я всегда была пышечкой. Достаточно логично, что мне не легко было в школе, в особенности запомнились уроки физкультуры — они были настоящим опробованием. Не смотря на то, что в целом я привыкла к тому, что не пользовалась особенным успехом, но вот выпускной в 9-м классе меня все-таки добил.
Для того чтобы одиночества я не чувствовала ни при каких обстоятельствах! Мои одноклассницы не доходили ко мне, а в то время, когда я шла в их сторону, — скоро направлялись в другую. По окончании нескольких попыток я осознала, что все это не просто так.
Как раз в тот момент решила похудеть, и начала просматривать книги по психологии.
Возможно, необходимо поведать кратко, что было дальше. Я пришла в 10-й класс мало второй и к концу 11-го уже была радостной общительной Таней, с которой, не обращая внимания на ее лишний вес, все дружили.
Снаружи я поменялась не сильно, но вот внутренне заметно изменилась. Все это происходило не сходу, неспешно, но из забитой толстой неуклюжей девочки я стала популярной. А все вследствие того что осознала — так дальше запрещено, я не могу больше быть в состоянии жалоб и страдания на всю землю. С теми одноклассницами, кстати, дружу до сих пор.
Как-то с одной из них кроме того обсудила эту обстановку на выпускном: она и не знала, что я все это не забываю, что мне было так жалко. Заявила, что тогда я была какой-то не весьма увлекательной, душной, исходя из этого так и оказалось. Само собой разумеется, это было не прекрасно, но кто не ошибается, все-таки мы были детьми.
Я постоянно имела лишний вес и в целом перед тем, как он стал критичным (более 100 кг), жила практически нормально, а позже показалась одышка, стало не легко подниматься кроме того на 4-й этаж в школе, и все это очень сильно снизило уровень качества судьбы. Относились ли окружающие к этому с пониманием? Нет.
2. В большинстве случаев меня скорее оскорбляли, а не делали аккуратные замечания о том, что мне нужно похудеть, — это правда было весьма не легко.
На процесс похудения у меня ушло три с половиной года. Я большое количество что пробовала, возможно, самый глупый метод — это наварить какой-то плохо невкусный суп из сельдерея с помидорами, перцем и чем-то еще, имеется его пара дней в надежде скинуть 8 кг за чемь дней.
Эта попытка закончилась тем, что на третий либо четвертый сутки я не смогла подняться с кровати и пойти на работу. Мне было 17 лет, я трудилась полный рабочий сутки и получала образование университете на вечернем отделении, другими словами мне необходимы были силы на таковой график, а я ела данный суп и якобы «худела». В то время, когда сидела на диетах, срывалась частенько; в то время, когда осознала, что диета на время — это абсурд, то стала по?второму наблюдать на все это дело.
3. Сейчас я не срываюсь, а просто грамотно вписываю в собственный рацион любимые и, возможно, не крайне полезные продукты: к примеру, съела утром за завтраком что-то сладкое, значит, на обед будет чуть меньше углеводов. Что-то наподобие этого. А по большому счету все начинается с головы, нужно перестраивать собственный отношение к фигуре, питанию, образу судьбы.
Грамотное сбалансированное питание в сочетании со спортом дает, возможно, не самый стремительный итог, но качественный и тот, что реально удержать! Имеется диеты, к примеру, протеиновые, каковые дают громадные трансформации за маленький срок, но все это временно. Исходя из этого, как говорится, тише едешь — дальше будешь.
Исходя из этого я создала для себя меню и сейчас учу вторых людей делать то же самое. Спорт был иногда, по возможности.
Я весьма довольна собственными результатами. Раньше я была полной, робкой в себе. Мне было жутко не очень приятно наблюдать на себя, поскольку я была толще всех в собственной школе!
Было сложно отыскать себе прекрасную одежду, приходилось надевать то, что подходит хотя бы по размеру, а это была возрастная одежда.
4. Ежедневно меня унижали, и я желала лишь одного — вырваться из этого замкнутого круга.
Большинство неприятностей — ну, как мне казалось — была связана с лишним весом, исходя из этого я решила похудеть, не смотря на то, что это было непросто, я совершала большое количество неточностей, но мне удалось сперва поменять себе внутренне, а позже и снаружи.
Как поддержать вес
5. У меня еще в середине процесса похудения основной целью начало поддерживать вес, что, кстати, получается уже более четырех лет! Это кроме того сложнее самого спасения от лишних килограммов, поскольку собраться на время и поставить себе какие-то рамки смогут многие, а вот придерживаться режима всю жизнь мало кто готов.
6. Всего этого получаю активным правильным питанием и образом жизни. Я ем фактически все — кроме того макароны, к примеру, но лишь если они будут из цельнозерновой муки. Практически каждому вредному продукту возможно отыскать нужную замену, основное, включать фантазию — именно это позволяет питаться разнообразно, вкусно и полезно.
7. Таковой образ судьбы, тренировки в зале либо дома, велосипед, ролики, долгие плаванье и пешие прогулки — все это здорово, нужно отыскать то, что доставляет наслаждение, и тогда это не будет пыткой. В принципе, верно питаясь, возможно поддерживать вес, но спорт оказывает помощь фигуре покупать верные очертания. Само собой разумеется, в случае если я опять начну имеется все без исключение, то соберу вес.
Похудение — это несложная математика: ешь больше нормы — набираешь, ешь меньше — сбрасываешь.
8. на данный момент я помогаю вторым поменять собственную жизнь и радостна, что могу делиться опытом. Мне удалось не только решить проблему лишнего веса, но и стать успешным блогером, я написала книгу, создала собственный онлайн-курс, побывала на многих телепередачах, и большое количество моих статей было размещено в изданиях. Время от времени я оборачиваюсь назад, и мне кроме того не верится, что все это реально.
очевидно я бы не поверила, в то время, когда весила больше 100 кг, что по большому счету вероятно!
С чего я рекомендую начать худеть:
9. Поверить, что у вас окажется. Не верите — взглянуть на мой примеры и пример многих вторых людей. Это мотивирует.
10. Осознать, для чего вам это нужно, причем это подходит любой цели, не только похудению.
11. Определиться с целью — она должна быть четкой и ясной.
12. Разбить эту конечную цель на пара этапов, поскольку многим пригодится много времени на их реализацию и нужно себя как-то мотивировать и награждать в конце каждого этапа. Это окажет помощь не сдаваться.
13. Делать. Время от времени мы через чур много подготавливаемся, через чур продолжительно собираем данные, читаем спорные мнения, не смотря на то, что время от времени нужно , отложить все и начать делать.
14.
