Люди, сбросившие более 25 кило, делятся советами о том, как похудеть
На данный момент довольно много людей страдают от лишнего веса не столько физически, сколько морально. И им весьма сложно забрать себя в руки, они не знают, что им делать, с чего начать. В этом выпуске вы отыщете истории 12 человек, каковые смогли кардинально скинуть вес, и их настоящие рекомендации, каковые окажут помощь вторым полным людям забрать собственную жизнь под контроль и поменять себя к лучшему.
(Всего 12 фото)
Источник: buzzfeed.com
1. Сигне Хеффернан, похудела на 57 кг за 2 года: «Убедитесь, что ежедневно делаете мелкие шаги на встречу к здоровому телу».
«Я начала с ходьбы, ходила с работы к себе по 5,5 км. Я делала это в течение шести месяцев и неспешно перешла на здоровую пищу: исключила из рациона сахар, все обработанные продукты. После этого весь год ходила в спортзал от 3 до 5 раз в неделю, где начала силовые тренировки под управлением личного тренера.
Начинайте с малого: выстройте себе график, сначала делайте то, что в ваших силах, как я в начале, в то время, когда ездить на автобусе и начала ходить к себе пешком. Худейте при помощи новых привычек, каковые станут частью вашей повседневной жизни, не забывая неспешно переходить на здоровую пищу и понемногу затевать заниматься спортом. Неизменно ставьте перед собой новые цели, дабы подстегнуть процесс улучшения себя».
2. Хантер Монтгомери, утратил 48 кг за год: «Следуйте собственной интуиции».
«Сейчас так много специалистов в сфере фитнеса и здорового образа жизни. Возможно пробовать самые различные методики, диеты и тренировки. Но основной вывод, что я сделал для себя, — это то, что любой человек личен и любой реагирует на одно да и то же по-различному.
Только бог ведает ваше тело лучше вас, и не все в сети специалисты».
3. Оливия Салливан, утратила 45 кг за год: «Если вы ненавидите кардио, отыщите то, что полюбите».
«Самое мое громадное откровение — это то, что я ненавижу кардио. Кардиотренировки даются весьма не легко, в то время, когда весишь 125 кг, от них ощущаешь себя вправду не хорошо. Приятель познакомил меня с силовыми тренировками, и они сходу мне весьма понравились. Я была в состоянии делать их, не обращая внимания на собственный громадный вес, мне они превосходно подошли. Я все же делала кардио несколько раз в неделю, но тянуло меня в спортзал как раз благодаря силовым тренировкам.
Спустя полгода я начала ходить на бокс, стала посильнее, выносливее, и к тому же такие тренировки мне вправду нравились.
3 дня в неделю я ходила на бокс и 3 дня в спортзал. Сейчас я вешу 80 кг и кардио дается мне значительно легче. Этим летом планирую учавствовать в марафонском забеге на 5 км!»
4. Диана Носгаард, похудела на 41 кг: «Если вы стесняетесь ходить в спортзал, попытайтесь позаниматься спортом за его пределами, пока не купите уверенность в себе».
«Я начала с прогулок (приблизительно по 15 мин.) и аквааэробики, благодаря которой утратила около семи килограмм. Я занималась аквааэробикой 4 раза в неделю в течение 9 месяцев, пока не почувствовала, что наконец готова покорить тренажерный зал. Ни при каких обстоятельствах бы не поразмыслила, что когда-нибудь стану завсегдатаем качалки, но вот я тут.
Я хожу в зал по пять раз в неделю, занимаюсь силовыми тренировками и делаю кардиоупражнения».
5. Джеки Канкам, утратила 32 кг за 2 года: «На тренировке возможно не легко до слез. Но постоянно помни, на следующей тренировке будет легче».
«Я ни при каких обстоятельствах не забуду собственную первую тренировку. Я плакала, по причине того, что было весьма тяжело, я занималась в спортзале на собственной работе, исходя из этого сослуживцы, видевшие меня в таком состоянии, прятали от меня глаза. Но тогда я села и поразмыслила, что могу на данный момент развернуться и уйти, но могу и продолжить, а ведь в следующий раз мне уже не будет так не легко.
Так что я тогда начала тренироваться дальше, поскольку осознавала, что забрать и отказаться — это через чур легко.
Моя любимая цитата: “Отличие между полным провалом и падением в том, решите вы продолжить собственный путь либо нет”. Я осознала, что, независимо от того, как мне тяжело на данный момент, в следующий раз будет легче».
6. Гариндер Пабла, утратил 32 кг за 3 года: «Не сидите на диетах. Отправляйтесь в путешествие, дабы поменять собственный образ судьбы».
«Самым увлекательным и воодушевляющим в моем путешествии стало то, что моя жизнь всецело поменялась. Дело не в диете, не в тренировках, и, непременно, не в пилюлях для похудения, все происходило благодаря полному трансформации образа судьбы. Иногда мне весьма хотелось возвратиться к себе, дабы опять валяться на диване и съедать целую пиццу одному.
Но я не стал возвращаться к прошлому образу судьбы, по причине того, что у меня имеется цель и я не желаю опять становиться тем человеком, которым был когда-то».
7. Закари Ригер, похудел на 24 кг за год: «Отыщите себе сообщество, которое будет поддерживать и смешить вас».
«Окружите себя приятными людьми. Мне повезло, по причине того, что в моей жизни показалась женщина (сейчас она моя супруга), которая поддерживала меня в моих начинаниях. Мы совместно занимались спортом, она подбадривала меня на протяжении забегов. Мои родители также радовались моему прогрессу и болели за меня, в то время, когда я бежал собственный первый марафон.
Все мои лучшие приятели поддерживали меня, один из них кроме того совместно со мной всего за месяц готовился к марафонскому забегу.
Помощь окружающих нереально недооценить. Она так действенна, что может кроме того вдохновить на участие в марафоне».
8. Тимоти Рид, утратил 46 кг за 18 месяцев: «Выясните собственные вредные привычки и отыщите методы избавиться от них».
«Мне пригодилось 1,5 года, дабы похудеть на 46 кг, и мое похудение длится до сих пор. Еда была моим наркотиком, в особенности сладкое. Борьба длится.
Я начал обучаться верному питанию и смотреть за потребляемыми калориями. В то время, когда я начал заниматься в спортзале и наращивать мышечную массу, то опять пересмотрел собственный питание.
Мне всегда было весьма сложно отказываться от калорийной еды, в особенности сладкого. Но нужно переступить через себя, прекратить брать вредные продукты, не есть фастфуд. Сейчас я готовлю еду дома и беру лишь нужные продукты».
9. Ванесса Нельсон, похудела на 32 кг за 5 месяцев: «Выясните, какие конкретно психотерапевтические преграды стоят на вашем пути, и измените собственную жизнь».
«Я кроме того начала ходить к эксперту, дабы совладать со своим тревожным расстройством. У меня было довольно много страхов относительно похудения. Может, это звучит необычно, но я опасалась похудения.
Меня стращала идея о вероятной неудаче. Но я отпустила все собственные тревоги, что, без сомнений, поменяло мою жизнь. Сейчас я ощущаю себя вторым человеком».
10. Дженн Флорес, за 16 месяцев утратила 27 кг: «Соревнуйтесь со собственными приятелями».
«Я весила 109 кг, страдала от постоянной усталости и готовься к тому, дабы наконец-то начать худеть. Тогда я поставила себе цель учавствовать в забеге на 5 километров. В то время, когда же до забега оставалось всего два месяца, я так и не начала регулярных тренировок. Позже я поведала о собственных замыслах сотруднике, и она решила бежать марафон совместно со мной.
К обеденному перерыву мы твердо решили подготовиться к участию в забеге, и я тогда поразмыслила: “Линия, сейчас это все реально!” Для начала мы стали бегать на пляже по окончании работы.
Первую несколько недель я еле бежала без перерыва больше 60 секунд. Но мало-помалу начала пробегать громадные расстояния. Сотрудник поддерживала меня морально, благодаря ей я смогла легче относиться к тренировкам. Тот забег стал для меня поворотной точкой.
Думаю, как раз тогда я заметила просвет в собственной жизни».
11. Афина Гарса, за 2,5 года утратила 84 кг: «Празднуйте каждую победу, независимо от того, как она мелка, вознаграждайте себя».
«В начале пути я теряла по 2-4 кг в неделю! Но чем больше я худела, тем мое похудение все больше замедлялось, и я начала терять по 0,5-1 кг в неделю. В кое-какие семь дней я кроме того и до 500 граммов недотягивала.
Я волновалась перед каждым взвешиванием и весьма волновалась за собственный прогресс.
Сначала я думала о том, как бы вознаграждать себя за достижение хороших результатов. Сейчас любой раз, в то время, когда я получаю поставленной цели, я иду в магазин и беру себе новый костюм либо обувь».
12. Келли Гейстлер, за год похудела на 56 кг: «Знайте, что жизнь может мешать вам терять вес, принимайте неудачи нормально».
«Я боролась с лишним весом на протяжении учебы в юридической школе. Худеть получалось с переменным успехом, пока я не подхватила вирусную заразу, в результате которой начались ужасные боли в суставах и было нужно принимать стероидные препараты. Так за пара месяцев на протяжении учебы на третьем курсе я собрала 32 кило.
На то, дабы победить вирус, у меня ушло около полугода, я прекратила принимать стероиды и опять начала трудиться над собственным весом. Я скинула 33 кг, позже еще 23, и в итоге в общем итоге похудела на 56 кг».
